wyciskanie leżąc

Wyniki wyciskanie leżąc klasyczne KOBIETY OPEN /SFD/2020/2/19/626d969cbb734b47a404e856252a8f72.jpg

[...] medyczne, kontuzje (opis) - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 1 x 140max martwy ciąg - 120 x 8 ( ciężkich ciagów nie robię) wyciskanie leżąc - 1 x 100kg podciąganie na drążku (ilość) - 8-10 chciałbym po prostu połączyć trening siłowy z crossowym może 2x w tygodniu cross trening + 2x siłowy [...]

Przy klacie pracuje triceps, a mimo tego wiele osób go robi :) Jeżeli chcesz zamien bic z tricepsem, ale to nie robi różnicy, wiem ze przy klacie beirze się mniej na trica ale za to stawy sa już rozgrzane, nie zniechęć się mniejszym cieżarem, siła i masa i tak bedzie szła :) Jestem tylko troche bardziej zaawansowany od ciebie wiec czytaj opinie [...]

Płeć Wiek 20 Waga 178 Wzrost 90 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 91 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 1,5roku Ilość spożywanego białka 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów 5 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening [...]

Wiek -20 Waga -75 Wzrost -184 Obwód klatki -105 Obwód ramienia -43 Obwód talii -84 Obwód uda -54 Obwód łydki - 34 Staż na siłowni -3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka- 3 gr na kg Ilość spożywanych węglowodanów- 5 gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów- 1 gr na kg Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2,5 roku przeszło Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : 6/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów : 2/kg masy ciala Opis przebytych cykli [...]

http://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powt%C3%B3rzen-t793523.html – tren pod wyciskanie leżąc

To już zależy od całości ułożenia planu treningowego. Ale wl nie jest królem ćwiczeń klatkowych i są lepsze. Nie zawsze trzeba się kurczowo trzymać pewnych ćwiczeń. ale jest jednym z najlepszych razem z hantlami ee tam ;-) najlepsze są poręcze później bym dał wyciskania hantlami w różnych wariantach a dopiero na końcu dałbym wyciskanie leżąc

wyciskanie leżąc pisze z błedami z polaka mam kibel :)

Sorry kolego że się podłączę ale nie chciałem nowego postu zakładać. To ja chcę takich efektów: Martwy ciąg - 330 kg Przysiad - 260 kg Wyciskanie leżąc - 210 kg Bieg przez płotki na dystansie 200 m - 10 sec Składanie origami na czas (model żółwia ninja) - 3 sec Z góry dziękuję Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-28 16:02:27

[...] - szybki ruch ściągający mięsień, i długi płynny rozwiągający. http://www.youtube.com/watch?v=eNXGfdP396I ------------------------------------------------- 4. Francuskie wyciskanie leżąc Zwróćcie uwagę na pracujący triceps i metodyke unoszenia sztangi. http://www.youtube.com/watch?v=cqDkWYUdX10 Zmieniony przez - Kastorius w dniu 2009-03-04 [...]

Padełem to tak jakbys robił wyciskanie leżac bez napinania miesni klatki haha dobry temat dobry ...z tymi miesniami udaj sie raczej bo porade psychologiczną :P

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku cały czas bez przerw dzień w dzień :D Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? [...]

To proponuję tak: Przez pierwszy miesiąc w dzień klaty wyciskanie leżąc robisz w ten sposób: 3 serie po 12 powt i czwarta na maksa. Teraz tyle ile zrobisz powt w czwartej serii odejmujesz 12 i dzielisz na 2 i o tyle zwiększasz ciężar na następnym treningu. Przykładowo robisz ławkę 3 serie po 12powt na 50kg po czym w czwartej serii wycisnąłeś 50kg [...]

[...] 4x w tyg pon wtorek czwartek piatek Na tym planie co podałes sie zajedziesz najlepszym wyjsciem bedzie artukułowe postępowanie z treningiem 4x tyg PONIEDZIALEK : Czartek -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB [...]

trening klatki czy wyciskanie leżąc?

1. Wyciskanie lezac 5s 2. podciaganie nachwytem 5s 3. pompki na poreczach 5s 4. Unoszenie hantli bokiem 5s 5. Wspiecia laweczka rzymska 6. modlitewnik Ale to nie jest taka kolejnosc jak cos

Wiek 15 Waga 90 Wzrost183 Staż treningowy na powarznie 6 miesięcy Obwód Bicepsa 39 Obwód Klatki Obwód Pasa nieceałe 90 Wyciskanie leżąc 102 MC 150 Przysiad Zmieniony przez - kubacz93 w dniu 2009-02-24 17:12:04

Wiek - 23 Waga - 78 Wzrost - 182 Wyciskanie leząc - 86kg reszty nie sprawdzalem obwód bicepsa prawy : 35 lewy : 34 dieta : ograniczam kartofle pieczywo, przestałem spożywać cukier :) staż 2 lata z przerwami. zapotrzebowania według dziennika vitalmax UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3397 BIAŁKO [...]

[...] = "normalny" plan na siłownię + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Moim zdaniem to nie jest normalny plan na siłownię. Gdzie masz jakieś ciężkie ćwiczenia? Gdzie martwy ciąg? Gdzie przysiady? Gdzie wyciskanie leżąc? Gdzie pompki na poręczach? Gdzie podciąganie na drążku? Po pierwsze uzupełnij całą ankietę, później będziemy myśleć.